失眠是一種常見的睡眠障礙，它可以影響我們的身心健康。以下是幾個可行的小偏方，用于治療失眠。
保持規律的生活方式
保持規律的生活方式有助于調整我們的生物鐘，這對改善睡眠質量至關重要。建議您每天定時上床睡覺，盡量固定日常的作息時間。
放松訓練
放松訓練是一種有效的緩解壓力和焦慮的方法。您可以嘗試進行一些深呼吸、漸進性肌肉松弛或冥想等放松練習。這些方法可以幫助您減輕緊張情緒，并促進放松和放松感，從而有助于入睡。
避免飲用刺激性物品
避免飲用咖啡、茶、飲料、巧克力等含有咖啡因和其它刺激性物質的食品和飲料，因為這些物質可能會刺激我們的中樞神經系統，使我們的大腦保持警覺狀態，難以入睡。
創造一個良好的睡眠環境
在床上，您可以用柔和的燈光和輕柔的音樂創造一個安靜、舒適、溫馨的睡眠環境。您還可以選擇舒適的睡衣和被子來保持身體的舒適感。
如果您長期失眠，建議您咨詢醫生尋求更專業的建議。